Фітнес можа палегчыць сімптомы менопаузы

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць палегчыць сімптомы менопаузы, стаўшы натуральнай альтэрнатывай замяшчальнай гарманальнай тэрапіі, кажуць брытанскія навукоўцы з Універсітэта Ліверпуля.

Было ўстаноўлена, што жанчыны, якія працавалі да сёмага поту ў трэнажорнай зале, менш пакутавалі ад выяўленых прыліваў у адрозненне ад тых, хто вёў сядзячы лад жыцця. Спецыялісты кажуць, што ў будучыні жанчынам у канцы 40-пачатку 50 гадоў варта выпісваць фітнес ў якасці альтэрнатывы гарманальнай тэрапіі. Іншыя эксперты лічаць, што лёгкія практыкаванні, такія як садоўніцтва, таксама могуць дапамагчы ў гэтай справе. Прылівы, найбольш распаўсюджаны і які выклікае трывогу сімптом менапаўзы, могуць парушыць сон, знізіць актыўнасць і выклікаць збянтэжанасць. Прыліў можа доўжыцца ад некалькіх секунд да цэлага гадзіны. Замяшчальная гарманальная тэрапія з'яўляецца асноўным лячэннем, але яна падыходзіць не для ўсіх і можа быць прычынай развіцця рака малочнай залозы. Акрамя таго, жанчыны часта пакутуюць ад пабочных эфектаў, ад галаўнога болю да пякоткі.

У ходзе даследавання навукоўцы папрасілі 17 жанчын з сярэднім векам 52 гады прытрымлівацца фітнес-праграме на працягу чатырох месяцаў або весці свой звычайны лад жыцця. Жанчыны займаліся на бегавой дарожцы, велатрэнажоры, вяслярным трэнажоры і крос-трэнажоры, выконваючы пяць 45-хвілінных у тыдзень. Перад пачаткам выпрабаванняў і пасля 16 тыдняў жанчыны распавялі, як часта яны пакутавалі ад прыліваў і наколькі сур'ёзнымі яны ні былі. Жанчыны, якія працягвалі весці звычайны лад жыцця, пакутавалі, у сярэднім, ад 49 прыліваў ў тыдзень у канцы даследаванні па параўнанні з 45 у пачатку, але ў жанчын, якія займаліся фітнесом, колькасць прыліваў ў тыдзень знізілася з 64 да 23.

Эксперты мяркуюць, што фізічныя практыкаванні павышаюць здольнасць арганізма рэгуляваць тэмпературу, у выніку чаго сістэма кіравання тэмпературай становіцца больш эфектыўнай, а лік непрыемных прыліваў памяншаецца.