Арэхі скарачаюць рызыку развіцця сардэчных хвароб на траціну

Усяго адна порцыя арэхаў кожны дзень дапамагае знізіць рызыку развіцця небяспечных для жыцця сардэчных захворванняў амаль на траціну – да такой высновы прыйшлі навукоўцы з Хуачжунского універсітэта навукі і тэхналогіі ў Кітаі і спецыялісты з Гарвардскай школы грамадскага аховы здароўя ў Бостане (ЗША).

Навукоўцы вывучылі карысць арэхаў для здароўя, аб'яднаўшы дадзеныя з 18 розных даследаванняў, якія ахопліваюць больш за 12000 выпадкаў дыябету другога тыпу, 15000 выпадкаў сардэчна-сасудзістых захворванняў і амаль 50000 смерцяў.

Атрыманыя вынікі паказалі, што арэхі значна скарачаюць колькасць смерцяў ад інфаркту, а зніжаюць рызыку смерці ад раку на 11%. Пры ўжыванні штодзённай порцыі арэхаў рызыка сердэчнососудыстых захворванняў знізіўся на 29%, а рызыка смерці ад любой з прычын паменшыўся на 17%. Пры гэтым навукоўцы не заўважылі ніякай істотнай сувязі паміж ужываннем арэхаў і скарачэннем рызыкі развіцця дыябету, а на зніжэнне рызыкі ўзнікнення інсульту арэхі аказвалі нязначнае ўплыў.

Падобны станоўчы эфект арэхаў навукоўцы тлумачаць іх здольнасцю зніжаць ўзровень халестэрыну і памяншаць запалення дзякуючы камбінацыі ненасычаных тлустых кіслот, вітамінаў, мінералаў і іншых пажыўных рэчываў. Варта адзначыць, што замест салодкіх і тоўстых арэхаў спецыялісты раяць штодня ёсць арахіс, кешью і бразільскія арэхі.